Cara Agar Badan Selalu Sehat dan Betenanga alias Tidak Lemes

Biar Badan Selalu Betenanga alias Tidak Lemes - Tips Kesehatan - Malem Hari ini www.anggafirmansyah1.blogspot.com akan berbagi tips seputar kesehatan sesuai dengan judul postingannya, Berikut adalah Tips dan cara Agar Badan Selalu Sehat dan Betenanga,


Biar Badan Selalu Betenanga alias Tidak Lemes : Agar Badan Selalu Bertenaga Berikut beberapa cara cepat yang dapat dilakukan untuk mendapatkan energi yang cukup agar tetap aktif seperti dikutip dari MSNHealth dan DetikHealth antara lain:

Agar Badan Selalu Bertenaga: 
1. Makan diet seimbang
Kecuali seseorang berolahraga selama 1 jam atau lebih, maka tidak perlu makan dengan lebih banyak kalori atau makan makanan khusus untuk menambah energi. Diet yang seimbang akan memberikan sebagian besar orang energi yang cukup untuk aktivitas fisik.

Makanlah jumlah atau porsi yang disarankan dari masing-masing kelompok makanan. Para ahli merekomendasikan panduan piramida makanan berdasarkan usia, jenis kelamin, dan jumlah aktivitas fisik harian.

Kelompok makanan tersebut antara lain:
Daging atau pengganti daging.
Susu.
Buah dan sayuran.
Biji-bijian, seperti roti dan pasta.
Jumlah terbatas dari lemak dan gula.


2. Minum banyak cairan
Banyak orang tidak minum cukup cairan untuk mengimbangi keringat oleh karena aktivitas fisik.
Beberapa hal yang dapat dilakukan untuk menghindari dehidrasi, antara lain:
Minum banyak air sebelum, selama, dan setelah melakukan aktivitas fisik.
Mengonsumsi minuman olahraga, jika akan berolahraga selama lebih dari 1 jam, dan mencoba untuk minum setidaknya setiap 15-20 menit.
Hindari minuman yang mengandung kafein atau alkohol. Mereka meningkatkan dehidrasi.
Dalam cuaca sangat panas, sebaiknya melakukan tindakan ekstra untuk mencegah dehidrasi.
Jika pusing atau sangat lelah, maka berhentilah berolahraga.


3. Istirahat yang cukup
Jika merasa lemah dan lelah tetapi tidak sakit maka hal yang sebaiknya dilakukan antara lain:
Berjalan singkat dan cepat selama 5-10 menit dapat memberi lebih banyak energi atau melakukan aktivitas fisik ringan lainnya.
Secara bertahap meningkatkan aktivitas olahraga dapat memberikan lebih banyak energi.
Menghindari obat-obatan yang dapat menyebabkan kelelahan, seperti obat penenang, obat flu dan alergi.
Makan diet seimbang dapat memberikan lebih banyak energi. Jangan melewatkan jadwal makan, terutama sarapan.
Menjauhi alkohol, kafein, dan nikotin.
Mengurangi menonton TV.
Mendapatkan tidur malam yang baik.
Jika merasa lemah dan lelah karena pilek atau flu maka hal yang sebaiknya dilakukan antara lain:
Mendapatkan istirahat tambahan saat sakit.
Kembali perlahan-lahan untuk menjalani aktivitas sehari-hari.
Minum banyak cairan sehingga tidak mengalami dehidrasi.
Semoga Tips Agar Badan Selalu Bertenaga bermanfaat buat sobat semuanya.
 



Semoga bermanfaat buat sobat semua yang sudah baca... trimakasihatas kunjungannya ke anggabloggers
Cara Agar Badan Selalu Sehat dan Betenanga alias Tidak Lemes 100out of 100 based on 99999 ratings. 1 user reviews.
Anda baru saja membaca artikel yang berkategori Tips Kesehatan dengan judul Cara Agar Badan Selalu Sehat dan Betenanga alias Tidak Lemes. Anda bisa bookmark halaman ini dengan URL http://www.anggabloggers.com/2012/04/cara-agar-badan-selalu-sehat-dan.html. Terima kasih!
Ditulis oleh: Semua tekaje -
Comments
0 Comments